przed po

Czyli generalnie w dzien spac a od godziny 16 odzywiac sie wedlug diety (powiedzmy 16 sniadanie,21 drugie sniadanie ,1 w nocy obiad 4 rano kolacja)ok a kiedy cwiczyc i ile razy dziennie np 6 weidera przed praca po pracy raz dziennie czy dwa i codzieenie czy miedzy tym biegac rowerek.pozdrawiam

Też parę wrzucę. Sorki za jakość, ale nie opanowałem jeszcze nowego aparatu... Antek dostał skrzydeł... Góral przed walką, z dziećmi... I po walce, jak dziecko... Peter Złote spodenki i żółte ciżemki... Kułak Zmieniony przez - Tenshin w dniu 2008-12-13 15:04:52

[...] wewnatrz pracujacego scięgna powoduja stany zapalne,opuchniecia miejscowe i otorbienia a pózniej zwapnienia-co wzmaga ból i rozszerza cały proces.... Ja sobie z tym radzic? -przede wszystkim zmniejszyc obciazenia i unikac cw przy których wystepuje ból-zmniejszymy tym podraznianie wewnatz scięgien -zwiekszyc ilośc powtórzeń w seriach do 20-3040 i [...]

[...] to pisałem %-) a w sumie idąc dalej i się spierając, to z zaciskami wychodzi jeszcze więcej (zaciski często po 2kg). co czytam jakąś wypowiedz KUREKskiego to mi się ciemno przed oczami robi... Ciekawe kto liczy wagę sztangi bez gryfu i skąd wiesz jaki gryf ma ? u mnie na siłowni jest tylko 1 olimpijski a i tak wszyscy na tych 10kg ćwiczą. [...]

[...] fałszują próby. Jeśli w piątek masz kolejne badanie i możliwość mieć hepa, to na wczoraj, ewentualnie dzisiaj masz go mieć. Zarzuć rano i wieczorem po 200mg, ostatnia dawka przed badaniem ma być wieczorem dzień przed. Na 90% hepa ci nie jest potrzebne i same odstawienie treningów zrobi robotę, ale od hepa się nie umiera, więc jak możesz mieć to [...]

[...] staw lokciowy - to akurat pozostalosc po "zlym" biciu rekordu na klate - slaba rozgrzewka. Ten zel, ktory ja mam na pewno cie nie wyleczy, ale moze byc zdatny przed i po treningu. Nazywa sie Naklofen Gel - na mnie dziala zbawiennie i zapobiega zapaleniom stawu - a zapalenie to juz masakra. Kosztuje cos bodajze 12 zl w aptece (bez [...]

kreatyna -Vitalmax taniej i niegorzej- dwa razy po 5g gdy trenujesz i gdy nie trenujesz tylko 5g/albo dwa razy po 3g./ tauryna -jeden, dwa kapsy do każdej porcyjki kretki. carbo przed i po treningu- możesz łączyć z kreatyną w jednym/nawet wskazane/ po 40- 50g. pozdrawiam!

PO 1 nie ten dzial. A po 2 jak bedziesz miec diete ulozona to sila bedzie szla. Ale przed sila masa!

[...] Jest to więc zawartość przeciętna. Tribulus obniża stężenie cholesterolu we krwi o około 30%. U kobiet podnosi stężenie estradiolu i folikulostymuliny. Mężczyzn chroni przed dolegliwościami ze strony gruczołu krokowego (prostata). Jest to zioło o typowym działaniu lipotropowym, żółciopędnym, przeciwzapalnym, przeciwmiażdżycowym, [...]

[...] firmy sanprobi formula sport and active ogolnie sluchajac wielu weebinariwó, w tym specjalistów w naszym kraju od jelit, to zalecali oni zazwyczaj przyjecie probiotykow przed snem. ogolnie nie mam swojej oinii na ten temat, czy ich przyjecie w ciagu dia jest mniej korzystne, czy tez nie. jednak faktycznei zasugerowalem sie tego typu [...]

Mam pytanko: Powinno się brać kreatynę rano, na czczo ok 30 min. przed posiłkiem. Rzecz jest w tym, że od razu jak wstaję to jem - nie mogę zachować wymaganej przerwy ze względu na to, że wstaję bardzo wcześnie (4:30) i od razu muszę iść do pracy, gdzie na kolejny posiłek mam przerwę dopiero o godz. 9:00. Nie wytrzymam do 9 bez jedzenia - o tym [...]

kreatynę daj standard- 10g DT 5g DNT spalacz wrzuć z rana, przed treningiem. Bcaa załaduj przed siłką z kretką. Jeśli po treningu aero kręcisz- wrzuć bcaa(możesz już popijac w trakcie treningu) albo isolat --> aero.

[...] w 2002r. I potem już się posypało. Nie pamiętam czy 5 czy 6 razy to samo.Nie dają jej szans na całkowite wyleczenie. Po prostu tylko zachowawczo jej spawają ,żeby cokolwiek widziała.Jeżeli chcesz to zapytam ją czy przed odklejeniem też miała jakies błyski.Jak u mnie będzie wszystko ok to namówię ją na tego Szaflika, może coś poradzi. Trzymaj sie.

z 176-177cm, wiecej nie mam, brzuch dam jakos z rana, bo zdejcia zawyczaj robione w ciagu dnia , ostatnie to luzem robione przed chwila zaraz po posiłku , a ze sa dosc spore, to trzewia wywalily, teraz jak jestem na masie to nie trzymam sie sztywno gramatury posiłków, miesa jem ile da rade, wczoraj zjadłem na jeden posiłek ponad 0,5kg karkówki z [...]

Darek a nie reagujesz zle , chodzi mi o cisnienie i samopoczucie po kawie przed samym treningiem? nie miewasz zawrotow glowy?

Tak ten tylko sa dwie wersje czerowona mocniejsza i niebieska słabsza o połowe mniej ma substancji .Ja biore czerwonego po 2x 2tabl godzinke przed aerobami. kreta mono universla albo ulitmate Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2009-03-01 22:06:24

Witam Darek mam pytanko a używałes przed bieganiem jakiegos antykatabolika np bcaa i po aerobach też?? Bo nie wiem czy jest sens to wogóle zakupic na wiosne czy sama dieta jechac:) BO jak jestem na wycince to ćwicze 3 razy w tygodniu całe ciało i eroby ale nigdy nie jest na końcu tak jak chce;-/

[...] ) 20-150gr ryby 23-koktajl 200ml mleka+banan+odrobina miodu Co o tym sądzicie? Co zmienić? Jeśli kupiłbym jakąś odżywke, mam namyśli whey profi mass(ile brać?najlepiej przed czy po posiłkach?), po której kiedyś miałem spore efekty, jakieś 3.5kg na miesiąc przybyło. Ale jadłem wtedy jak świnia...teraz apetyt po problemach zdrowotnych i [...]

[...] posiłek płatki owsiane 40g mleko 1,5% 200ml orzechy włoskie 15g rodzynki 15g 2 posiłek Ryż biały 100g mięso z piersi z kurczaka 200g do tego jakieś warzywa ok 100g 3 posiłek(przedtreningow) makaron 120g ser twarogowy chudy 100g 4 posiłek po treningowy Whey profi mass 1 porcja z mlekiem LUB 2 banany jogurt naturalny 1,5% 200ml 5 posiłek [...]

[...] cynk, unikaj soli alkoholu kawy oczyszczonych cukrów prostych pij dużo wody jest napisane, że po 24 roku b. trudno jest już urosnąć, że wtedy można osiągnąć max 5cm, a przed 24 rokiem życia nawet do 25 roku co do samego programu 6dni w tygodniu 25-30 minut rozciągania, wybierasz 5 ćwiczeń i koncentrujesz się na nich, ważne żeby były różne, [...]